營養師1800Kcal菜單(歐奇塞斯特製食譜)

本套組包含：

／午餐／ 建議食用

► 清蒸鱸魚排套餐 　　　　　　 　　　　× 1份

► 挪威鹽烤鮭魚套餐 　　　　　　　　 　× 1份

► 湖鹽舒肥雞胸套餐 　　       　　　　 　× 1份

► 蒜香辣子舒肥雞胸肉套餐 　　　　　　 × 1份

► 蘋果咖哩豬套餐 　　　　　　　 　　　× 1份

／晚餐／ 建議食用

► 湖鹽舒肥雞胸無飯餐 　　　　      　　 × 1份

► 蒜香辣子舒肥雞胸肉無飯餐 　　　　　 × 1份

► 蘋果咖哩豬無飯餐 　　　　　　　　　 × 1份

► 湖鹽舒肥雞胸無飯餐 　　　　　       　× 1份

► 清蒸鱸魚排無飯餐 　　　　 　　　　　× 1份

1.糙米飯

糙米富含膳食纖維，擁有比白米高出6倍的食物纖維，可以預防、減緩便秘。糙米為了讓米生長，儲存大量的養分，像是維他命B1、維他命B2、維他命E等，都是白米所沒有的營養。

冷凍後的糙米飯含有較多的「抗性澱粉」經過長時間冷卻之後，會改變糖分子的連結方式，不易被消化吸收的「抗性澱粉」就會增加，用來取代日常飲食中的精緻澱粉，將總熱量降低，有助健康享瘦。

糙米飯每包的出貨為200克。



2.自製私房菜或有機蔬菜（時蔬隨季節更換）

精選台灣小農種植蔬菜，選用當季時蔬，天然美味。

原料食材皆來自溯源廠商，只與無毒、無農藥的蔬果供應商合作，嚴選具有【產銷履歷】的在地農產品製作餐點，讓外食族知道每天吃的食物來自哪個農場，安心無慮地享用美味。



3. 日本NAKAKI蒟蒻纖食拉麵

✔ 低醣低卡，熱量約傳統米、麵的¼

✔ 高纖，水溶性纖維有助於腸胃蠕動

✔ 口感佳，近似一般米飯與麵條的蒟蒻產品

✔ 方便，真空包裝不含保存液，開封即可食用

✔ 易烹調，易吸附醬汁，久置不軟爛

✔ 衛生，經高溫高壓殺菌，SGS檢驗不含防腐劑



4. 低脂醇厚舒肥雞胸肉湯

使用台灣大廠雞胸肉，保留雞肉的原始肉質與美味，將湖鹽舒肥雞胸肉和熬雞湯搭配一起喝，既可呈現雞肉的香甜、又不會太過油膩。



5. 毛豆

毛豆富含維生素A、B、C、E和K以及多種礦物質，水分豐富，適合當作減醣料理之配菜組合。

清蒸黃金鱸魚排套餐

飼養方式是以益生菌調理鱸魚腸胃，讓鱸魚口感Q彈、不帶土味，直接清蒸、或薄鹽煎製皆鮮美可口。

鹽烤鮭魚套餐

選用挪威鮭魚，富含豐富DHA及深海魚油Omega3，以橄欖油微煎至表皮金黃，是好的脂肪來源。

玫瑰鹽水煮雞胸肉套餐

口感脆彈多汁的雞胸肉配上淡鹽微甘喜馬拉雅山玫瑰鹽，水煮舒肥的清爽口感，絕對一口接一口！

辣子舒肥雞胸肉套餐

使用國產新鮮洽富氣冷雞肉，獨家特製醃料，不油炸不油膩，讓人開胃又下飯。

蘋果咖哩豬套餐

蘋果的香甜和咖哩的香氣結合起來變得好迷人，讓豬肉吃起來清爽不膩、口感和香味的層次更豐富，好吃又下飯，也是小朋友的最愛～

湖鹽舒肥雞胸無飯餐

口感脆彈多汁的雞胸肉配上淡鹽微甘喜馬拉雅山玫瑰鹽，水煮舒肥的清爽口感，絕對一口接一口！

辣子舒肥雞胸肉無飯餐

使用國產新鮮洽富氣冷雞肉，獨家特製醃料，不油炸不油膩，讓人開胃又下飯。

蘋果咖哩豬無飯餐

蘋果的香甜和咖哩的香氣結合起來變得好迷人，讓豬肉吃起來清爽不膩、口感和香味的層次更豐富，好吃又下飯，也是小朋友的最愛～

玫瑰鹽水煮雞胸肉無飯餐

口感脆彈多汁的雞胸肉配上淡鹽微甘喜馬拉雅山玫瑰鹽，水煮舒肥的清爽口感，絕對一口接一口！

清蒸黃金鱸魚排無飯餐

飼養方式是以益生菌調理鱸魚腸胃，讓鱸魚口感Q彈、不帶土味，直接清蒸、或薄鹽煎製皆鮮美可口。

「吃好，吃飽，才享瘦！」

最容易實踐且溫和的 減 / 醣 / 飲 / 食 / 法，

跟著營養師規劃的菜單堅持5天這樣吃，

你將看見自己最為自信的體態！